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肺主皮毛,养肺就是养颜!
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喝水益肺4 K5 l0 F0 t9 m1 E* F( a
每天至少要比其他季节多喝水500毫升以上,以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。也可直接从呼吸道“摄”入水分。方法很简单:将热水倒入茶杯中,用鼻子对准茶杯吸入,每次10分钟左右,早晚各一次即够。还要注意洗澡,因为皮毛为肺的屏障,秋燥最易伤皮,进而伤肺。3 ~; N" r: i$ L# v" l
食粥养肺2 g. |! E( Q! \- @( o7 G+ j* g
进入秋天后,一日三餐的食物宜以养阴生津之品为主,如芝麻、蜂蜜、梨、莲子、银耳、葡萄、萝卜、蔬菜等柔润食物,少吃辛辣燥热之品,必要时可服补品,但应清补,不可大补。# j% X0 G8 r, v w( z+ @; O
常笑宣肺
/ ]3 {6 K+ ?. P2 z, R/ { 笑能促进体内器官健康,对肺特别有益。) Q3 `6 |- k: z7 Y; n
运动健肺
* A9 _* z6 e7 {# ^7 t! k5 L 强健肺脏的最佳方法是体育锻炼,如散步、体操、气功等,由于秋主收藏,故练习气功以静功为妙。5 _; i% w1 p V3 a- t& c
拍肺功
$ W$ h- f. x- ~, V" J0 d 每晚临睡前,坐在椅子上,身体直立,两膝自然分开,双手放在大腿上,头正目闭,全身放松,意守丹田,吸气于胸中,同时抬手用掌从两侧胸部由上至下轻拍,呼气时从下向上轻拍,持续约10分钟,最后用手背随呼吸轻叩背部肺俞穴数十下。 6 s- Z% o+ u2 h9 P5 u
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食谱一:南杏猪肺汤 b4 k0 X: m& ^, |
原料:杏仁有甜杏仁(南杏)和苦杏仁(北杏)两种。南杏是杏树种子的一种,性味甘、平、无毒。含有苦杏仁甙、脂肪油、糖分、蛋白质、树脂、扁豆甙和杏仁油等等,是滋养缓和性润肺止咳之物。因为含脂肪油较丰富(约50%以上),所以润燥之功较好。
! s& N3 e2 L5 m! v, e8 T 猪肺,性味甘,平,能治肺虚咳嗽,咯血,有补肺的功用。
: v9 M g. \1 s- }: [5 f# M2 |/ k 做法:把一只猪肺反复冲水洗净。将猪肺切成片状,用手挤,洗去猪肺气管中的泡沫。再选15到20克南杏(注意要选用南杏,不能用北杏),一起放入瓦煲内加水煲煮,调味即可。
. i2 N: D, @& P; J5 Y9 t- r 功用:可用于一般人因秋冬气候干燥引起的燥热咳嗽。秋冬时节,肺气不开,干咳无痰,大便燥结,喉咙干燥等等都有一定功效。 ( Z& d/ o8 }$ l3 V
食谱二:沙参玉竹老鸭汤
( f6 t/ {8 V5 n2 t/ b! D1 p 原料:沙参,一般指北沙参,性味甘、微寒,入肺、胃经。含生物碱、淀粉、沙参素等。能够滋阴清肺,养胃生津以及除虚热,治燥咳。 % j6 l: ~" y' K9 B0 T/ `
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文章摘自网络 |
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