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肺主皮毛,养肺就是养颜!
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喝水益肺
& q6 `! z/ G8 w+ c$ L* G. H 每天至少要比其他季节多喝水500毫升以上,以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。也可直接从呼吸道“摄”入水分。方法很简单:将热水倒入茶杯中,用鼻子对准茶杯吸入,每次10分钟左右,早晚各一次即够。还要注意洗澡,因为皮毛为肺的屏障,秋燥最易伤皮,进而伤肺。; B% K, e; ]) o6 |0 m; b
食粥养肺7 l1 B* z1 d- ~% E
进入秋天后,一日三餐的食物宜以养阴生津之品为主,如芝麻、蜂蜜、梨、莲子、银耳、葡萄、萝卜、蔬菜等柔润食物,少吃辛辣燥热之品,必要时可服补品,但应清补,不可大补。
w5 |5 p0 \ _2 L* R 常笑宣肺( j( U2 J! H8 ^: m
笑能促进体内器官健康,对肺特别有益。
2 Y x b2 m- j# p6 D 运动健肺
9 j: j3 r; z0 W2 R% f 强健肺脏的最佳方法是体育锻炼,如散步、体操、气功等,由于秋主收藏,故练习气功以静功为妙。
2 V( G# h4 V' m& s 拍肺功
4 u4 z8 b k" O" U- A* O/ r 每晚临睡前,坐在椅子上,身体直立,两膝自然分开,双手放在大腿上,头正目闭,全身放松,意守丹田,吸气于胸中,同时抬手用掌从两侧胸部由上至下轻拍,呼气时从下向上轻拍,持续约10分钟,最后用手背随呼吸轻叩背部肺俞穴数十下。
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食谱一:南杏猪肺汤
7 o) E' b6 C6 R4 [; H6 W0 \ 原料:杏仁有甜杏仁(南杏)和苦杏仁(北杏)两种。南杏是杏树种子的一种,性味甘、平、无毒。含有苦杏仁甙、脂肪油、糖分、蛋白质、树脂、扁豆甙和杏仁油等等,是滋养缓和性润肺止咳之物。因为含脂肪油较丰富(约50%以上),所以润燥之功较好。
9 r4 _. h+ z( F, t! O 猪肺,性味甘,平,能治肺虚咳嗽,咯血,有补肺的功用。
0 M0 a: e" _' l 做法:把一只猪肺反复冲水洗净。将猪肺切成片状,用手挤,洗去猪肺气管中的泡沫。再选15到20克南杏(注意要选用南杏,不能用北杏),一起放入瓦煲内加水煲煮,调味即可。 $ z9 _! m4 r% p4 t
功用:可用于一般人因秋冬气候干燥引起的燥热咳嗽。秋冬时节,肺气不开,干咳无痰,大便燥结,喉咙干燥等等都有一定功效。
9 u8 x# @4 U2 W- A" u' { 食谱二:沙参玉竹老鸭汤 5 h1 V- Z, I! F5 @" a8 q2 a
原料:沙参,一般指北沙参,性味甘、微寒,入肺、胃经。含生物碱、淀粉、沙参素等。能够滋阴清肺,养胃生津以及除虚热,治燥咳。 " Y4 X) K- }# U. b
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* v3 o; e' D- p; z) X% x文章摘自网络 |
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