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肺主皮毛,养肺就是养颜!
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8 \. C% x9 R4 y Z3 h; ~ F喝水益肺
! d6 D% T) g# L6 w, G! z& Z/ y0 R 每天至少要比其他季节多喝水500毫升以上,以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。也可直接从呼吸道“摄”入水分。方法很简单:将热水倒入茶杯中,用鼻子对准茶杯吸入,每次10分钟左右,早晚各一次即够。还要注意洗澡,因为皮毛为肺的屏障,秋燥最易伤皮,进而伤肺。
6 z$ p% R# F+ H1 m1 Z4 v4 P Q 食粥养肺% T2 j1 w) x$ k1 g, k9 Z: u
进入秋天后,一日三餐的食物宜以养阴生津之品为主,如芝麻、蜂蜜、梨、莲子、银耳、葡萄、萝卜、蔬菜等柔润食物,少吃辛辣燥热之品,必要时可服补品,但应清补,不可大补。. H/ D; p1 N/ d0 h. z# s
常笑宣肺
& j: |( d7 d- Y3 K 笑能促进体内器官健康,对肺特别有益。
: Q) U1 @6 R; v1 n! ?7 P 运动健肺
% Q7 L4 Y7 h8 Y 强健肺脏的最佳方法是体育锻炼,如散步、体操、气功等,由于秋主收藏,故练习气功以静功为妙。
7 t! V$ ~% x9 L5 c2 c0 F/ @0 ~ 拍肺功
3 o$ g# p- [3 i! l5 y 每晚临睡前,坐在椅子上,身体直立,两膝自然分开,双手放在大腿上,头正目闭,全身放松,意守丹田,吸气于胸中,同时抬手用掌从两侧胸部由上至下轻拍,呼气时从下向上轻拍,持续约10分钟,最后用手背随呼吸轻叩背部肺俞穴数十下。 p+ X$ l! ]4 b' s8 K
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食谱一:南杏猪肺汤 ; M) c' `/ D& T
原料:杏仁有甜杏仁(南杏)和苦杏仁(北杏)两种。南杏是杏树种子的一种,性味甘、平、无毒。含有苦杏仁甙、脂肪油、糖分、蛋白质、树脂、扁豆甙和杏仁油等等,是滋养缓和性润肺止咳之物。因为含脂肪油较丰富(约50%以上),所以润燥之功较好。 & {- B) c- E9 |9 L! i
猪肺,性味甘,平,能治肺虚咳嗽,咯血,有补肺的功用。
* \/ ^8 S* p) O$ l$ j% t, J 做法:把一只猪肺反复冲水洗净。将猪肺切成片状,用手挤,洗去猪肺气管中的泡沫。再选15到20克南杏(注意要选用南杏,不能用北杏),一起放入瓦煲内加水煲煮,调味即可。
, t# ~6 G9 c: c% c0 Z# E7 h 功用:可用于一般人因秋冬气候干燥引起的燥热咳嗽。秋冬时节,肺气不开,干咳无痰,大便燥结,喉咙干燥等等都有一定功效。 ! X0 I( L4 l" L# @) O8 p9 O
食谱二:沙参玉竹老鸭汤
# }2 Y2 z* E* K" U# @ 原料:沙参,一般指北沙参,性味甘、微寒,入肺、胃经。含生物碱、淀粉、沙参素等。能够滋阴清肺,养胃生津以及除虚热,治燥咳。
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文章摘自网络 |
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