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肺主皮毛,养肺就是养颜!" t1 T( o9 X; K" I
3 M2 v' u w" P/ X/ z& @2 V- p7 V8 G喝水益肺
5 b2 O! @( ]; \ 每天至少要比其他季节多喝水500毫升以上,以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。也可直接从呼吸道“摄”入水分。方法很简单:将热水倒入茶杯中,用鼻子对准茶杯吸入,每次10分钟左右,早晚各一次即够。还要注意洗澡,因为皮毛为肺的屏障,秋燥最易伤皮,进而伤肺。4 @# ~; M* H4 o! A8 \4 E
食粥养肺+ ]6 `( y- ~9 @( g7 P( T$ t m3 ]
进入秋天后,一日三餐的食物宜以养阴生津之品为主,如芝麻、蜂蜜、梨、莲子、银耳、葡萄、萝卜、蔬菜等柔润食物,少吃辛辣燥热之品,必要时可服补品,但应清补,不可大补。
% [: v3 q1 m+ J 常笑宣肺
$ O. V$ B% e& L3 ^; g, e 笑能促进体内器官健康,对肺特别有益。
, W6 r8 ]: S; j1 ^ 运动健肺
9 x; L9 H. d" @( O 强健肺脏的最佳方法是体育锻炼,如散步、体操、气功等,由于秋主收藏,故练习气功以静功为妙。
( |8 x. W# L) _- w( j+ } 拍肺功
+ _9 y0 j( S& q 每晚临睡前,坐在椅子上,身体直立,两膝自然分开,双手放在大腿上,头正目闭,全身放松,意守丹田,吸气于胸中,同时抬手用掌从两侧胸部由上至下轻拍,呼气时从下向上轻拍,持续约10分钟,最后用手背随呼吸轻叩背部肺俞穴数十下。 / z4 O0 {- w1 ^. p* i Q
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食谱一:南杏猪肺汤 ) D) S, r0 B5 _$ {+ W8 H" P8 q
原料:杏仁有甜杏仁(南杏)和苦杏仁(北杏)两种。南杏是杏树种子的一种,性味甘、平、无毒。含有苦杏仁甙、脂肪油、糖分、蛋白质、树脂、扁豆甙和杏仁油等等,是滋养缓和性润肺止咳之物。因为含脂肪油较丰富(约50%以上),所以润燥之功较好。
& ~5 z9 {& y$ L7 \ 猪肺,性味甘,平,能治肺虚咳嗽,咯血,有补肺的功用。
* `- ]9 y C3 i/ N* [2 i% i% L+ K 做法:把一只猪肺反复冲水洗净。将猪肺切成片状,用手挤,洗去猪肺气管中的泡沫。再选15到20克南杏(注意要选用南杏,不能用北杏),一起放入瓦煲内加水煲煮,调味即可。
, x- r8 T+ q. Q) c- [: G 功用:可用于一般人因秋冬气候干燥引起的燥热咳嗽。秋冬时节,肺气不开,干咳无痰,大便燥结,喉咙干燥等等都有一定功效。 ; i7 [1 B8 ~2 a+ V* {6 G
食谱二:沙参玉竹老鸭汤
6 z& t; n; P ?/ o T: s9 Z$ m 原料:沙参,一般指北沙参,性味甘、微寒,入肺、胃经。含生物碱、淀粉、沙参素等。能够滋阴清肺,养胃生津以及除虚热,治燥咳。 & t5 Y4 I1 M; I, W3 M4 J
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